ХИТРЮШКИ (как включать несложные упражнюшки в свой день)

Называю их упражнюшками, чтобы психологически не было сопротивления у организма, как против чего-то тяжелого и невыносимого. В течении всего дня, чтобы незаметно для самой себя повысить энергозатраты своего организма, на тот случай, если все-таки не удастся выделить время на нормальное занятие ( мой хороший день в плане спорта, это когда удается включить нормальное 15-20 минутное HIIT занятие, высокоинтенсивное интервальное), но, к сожалению, не так часто это удается.  Иногда получается ежедневно, но не получается вывести это на уровень привычки, потому что с двойняшками частенько не высыпаешься и на спорт просто не хватает запаса силы воли (чуть не написала силы оли, «в» не пропечаталось изначально, но смысл отличный получился 🙂 ) и выпадаешь из цикла до того, как пройдет 21 день и это войдет в привычку ииииии … наконец-то станет хоть немного легче 🙂 сейчас вот довыздоравливаю и снова начну, собираюсь с силами и пока хватает только на бег/танцы рано по утрам пока все еще спят, примерно 3-5 раз в неделю .. Славбогу, что муж относится к моим странностям с пониманием и не вызывает скорую наталкиваясь в ночи на прыгающую на кухне жену :)))

К чему я это все пишу, сегодня наткнулась на видео на канале Опры Уинфри, про то, как можно втиснуть полезные для здоровья коротенькие упражнения. Советы заключались вот в чем:  готовишь ужин? между помешиваниями несколько приседаний (главное не задеть горячие кастрюли/ковши/сковородки), моешь посуду? как не воспользоваться шансом и не сделать это пританцовывая (аккуратнее с ножами, дамы! 🙂 ), моешь пол? пылесосишь? обязательно напрягай мышечный корсет верхней части туловища и двигайся ритмично! и больше энергии тратишь и уменьшаешь шансы повредить спинку 🙂 развешиваешь мокрое белье? делай это по очереди, сначала на один край веревки, потом на другой, носочек тяни, ручки тяни как балерина, корсет, опять же, в напряжении держи, спинку ровно! зубки чистишь? ходьба на месте не отрывая носочков от пола — твой верный друг! просыпаешься? потянись как следует, чтобы все мышцы размять!  ложишься спать? покачай хоть 2-3 минутки пресс скользя по поверхности кровати, но едва касаясь пятками вперед назад, а еще лучше порисуй восьмёрки таким же образом! 🙂 возращаешься домой? не поднимайся на лифте, пройдись пешком 🙂

Это конечно в основном моя личная отсебятина, потому как в видео особо идей не дали, а лишь про сам способ сказали, но придумать таких мелочей можно огромное множество, а самое главное, не обязательно каждый раз использовать одно и то же при каких-либо домашних работах, наоборот, надо воспринимать это как игру, что-то вроде «а смогу ли я одновременно гладить по кругу живот и постукивать по голове».

Самое главно, что хотела бы сказать в отношении хитрюшек : не воспринимайте это как разрешение/ оправдание побольше съесть сладкого или лишний раз пропустить занятие спортом, которое вы запланировали на утро!!! Иначе полируя мелкие шероховатости (такие хитрюшки позволяют убрать 3-7 кг в год, немного, но не напряжно психологически) можно на крупные «выпуклости» незаметненько нарваться (в течении года заработать большой плюс вместо маленького минуса в весе). Дополнительный бонус: когда мышцы в тонусе, они сжигают гораздо больше энергии, просто за счет своего существования 🙂 ПЛЮС!!! когда регулярно день за днем включаешь такие хитрюшки, идея добавить к ним еще пару-тройку, а потом еще пару-тройку минут спорта не кажется чем-то страшным 🙂

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s