Архив рубрики: Без рубрики

За какие статьи о похудении нужно руки отрывать.. 

Копирую статью, вот ссылка на нее саму: http://www.nadietah.ru/blog/48110-lady-shade/240129-chto-nuzhno-znat-o-trenirovkakh-chtoby-sbrosit-zhi

Буду по частям комментировать это, непонятно откуда набранное, кучО.. 

1. Кардио.

Если мы хотим избавиться от этого противного жира на пузе, ляшках, окорочках и прочих местах, то о прогулках на беговой дорожке, элипсе, ступенях и прочих тренажерах можем смело забыть. Чтобы похудеть именно жир, а не воду и мышцы, нам нужно создать большой калорийный дефицит и заодно разогнать метаболизм. К сожалению, кардио не способны сделать ни того, ни другого. Тем не менее, их нужно включить по 10 минут в день, но не в счет общих тренировок.

Кардиотренировки (аэробные я под этим подразумеваю, то есть грамотно в нужном для каждого конкретного человека пульсовом коридоре, если выйти за пределы коридора то тренировка может стать либо бесполезной, либо анаэробной)- это фактически единственное что именно сжигает жирок. Все остальное (дефицит калорий и анаэробные тренировки) предотвращают его накапливание. 

Кстати!!! Сильный дефицит калорий ведет к тому, что организм начинает съедать сам себя, то есть расщеплять свой собственный белок, а это мышцы (в том числе сердечная, поэтому помирают фитоняшки, тренируясь на сильном дефиците калорий, ослабленное сердце не выдерживает) , а снижение объёма мышц снижает количество сжигаемых ими каллорий. Плюс!! На сильном дефиците калорий организм включает режим голодовки, то есть затормаживает сильно метаболизм, чтобы уменьшить расход калорий ! Именно поэтому после того, как слезешь с диеты веса чаще всего набираешь больше, чем потерял. На сниженном метаболизме при старых пищевых привычках организм тратит калорий меньше, соответственно и откладывает в запас жирка больше. 

Да! Под сильным дефицитом я подразумеваю дефицит в более чем 15% от индивидуальной нормы! 

Аэробные нагрузки (кардио в правильном коридоре) сжигают жирок, потому что илет нужной интенсивности нагрузка и поступает достаточное количество кислорода. 

 Здоровое сердце ничуть не менее полезно сильного тела. Но если каждый день подниматься по нескольку раз на 5 этаж без лифта и ходить пешком на работу или куда еще и часто гулять, то можно и совсем забыть о беговой дорожке. А лучше про нее совсем забыть и по утрам бегать трусцой. Ну а если не позволяет местность, то хотя бы настежь распахнуть окно.

Бытует убеждение, что аэробный нагрузки (кардио) сжигают больше жира, чем анаэробные и потому они лучше подходят для похудения. Да, во время нагрузки в аэробной зоне организм берет больше энергии из жировых запасов, а анаэробные налегают на гликоген. Но… Чтобы потерять 1 кг жира нам нужно сжечь 7000 ккал. Кардио сжигает 200-300 ккал в ЧАС. Сколько грамм жира сожжется за часовую тренировку? 

Вода- вода, а потом немножко бреда, главная моя претензия — человек дает ложную информацию: сжигание 1гр белка, также как и 1гр углевода дают 4,3 ккал. А сжигание 1гр жира 9,3 ккал. То есть 1кг жира= 9300ккал. 

Плюс в данной части не учтено, что тренировавшаяся мышца во время  тренировки сжигает часть каорий, но после продолжает жечь еще в течении суток- полутора значительно больше чем нетренированные мышцы

Возьмем средний показатель, 250 ккал в час. Итого чтобы сжечь этот несчастный килограмм жира мы будем выхаживать 28 часов на этой чертовой дорожке? Увольте. Надеюсь я Вас убедила. Есть идея получше.

Это даже комментировать нет смысла.. 



2. Анаэробные силовые и эндуранс.

В отличии от аэробных тренировок, анаэробные налегают на гликоген в мышцах и печени и только после истощения их запасов берутся за жирок. Но есть у силовых анаэробных большое превосходство над кардио в результатах сжигания жира. Они не только сжигают больше калорий, но и разгоняют метаболизм двумя путями: приростом мышечной массы и эффектом последующего сжигания. Сперва о самой тренировке. Тридцать минут анаэробных силовых нагрузок сжигают 400-700 ккал, что в четыре раза больше сжигающей способности аэробных кардио. Добавим 10 минут анаэробной тренировки HIIT (в народе интервалка), это еще 100 ккал. Но это еще не все. Теперь самое вкусное о силовых. При нагрузках надрываются мышечные волокна и после тренировки они восстанавливаются. Процесс этого восстановления длится следующие 48 часов (!) и за эти 48 часов организм нажжет дополнительные 500-1000 ккал, даже если вы все эти 48 часов просидите на диване. Вот здесь уже и начинается настоящее похудение. Если мы возьмем минимальные показатели этой 40 минутной тренировки + последующие 48 часов последующего сжигания, то получим 1000 ккал, сожженных за два дня при одной сорокаминутной тренировке и без диеты. Через две недели мы сожжем килограмм чистого жира при питании на поддержание, скажем 2000 ккал в день. Кило чистого жира = примерно 4 кг, потерянным при диете, так как жир очень легкий и мышцы и вода теряются легче.

Маленькая заметка для девушек, боящихся подходить к штанге и гантелям из-за боязни стать похожими на Шварцнегера. Не станете! Ваше тело на это не способно, если не будете поедать 4 кг отварных куриных грудок каждый день и ваш дневной рацион не будет составлять хотя бы 4000 ккал. Я занимаюсь серьезно уже два месяца и жму олимпийскую штангу (20 кг), прирост мышц за все это время 0.3% Так что не бойтесь.
3. Тренироваться нужно по мере своих сил и способностей.

Не больше не меньше. Будете сочковать – не нажжете достаточно ккал и жир не уйдет. Перетренируетесь – мышцы закислятся, подскочит кортизол и… ваше тело испугается непосильных ему нагрузок и начнет копить жир. А этого нам не надо. Больше 40 минут тренировок через день (мышцам нужны их 48 часов на восстановление) смысла делать не имеет, так как они будут бесполезны. Так же если чувствуете, что уже не могу, лучше закончить одним повтором, но правильным, чем 4мя неправильными.
4. Время тренировки.

Тренироваться всегда нужно примерно в одно и то же время, в одни и те же дни недели. Тело вырабатывает цикличную память, потому мы не хотим подвергать его излишнему стрессу ибо гормон кортизол наш злейший враг, если мы хотим сбросить жир.
5. Женская цикличность.

О ней не знают даже многие профессиональные тренера. Если тренер считает, что разницы между мужчинами и женщинами в вопросах тренировки нет, то бегите от него подальше. Ни в коем случае нельзя заниматься силовыми тренировками и давать нагрузку на пресс на середину менструального цикла. В эту неделю ккал можно жечь только прогулками, танцами и несложными аэробными тренировками, но очень осторожно и если обычно не болит живот на кд. К тому же в это время связки и суставы теряют свою эластичность и риск травм повышается очень значительно. А вот кд, напротив, гораздо более свободны в плане тренировок. При хорошем самочувствии можно делать все, главное не давать нагрузок на мышцы пресса. А еще в это время связки становятся наиболее эластичными, потому это самое наилучшее время для стрейтчинга всех видов и сортов.
6. Одежда.

Вопреки женской фитнесс-моде на маечки в облипочку и лосинчики, обтягивающие пятую точку, если не хотите в итоге получить прыщавую спину, или того хуже, грибок (под грудью он особенно страшен), то предпочтение лучше отдать старой доброй свободной хлопковой адидасовской футболке и хлопковым спортивным брючкам. А грудь придется упаковать в спортивный бюстик. Не короткий топ, в котором Джиллиан Майклз демонстрирует свой животик, а именно дышащий спортивный бюстик. Пробовала я все эти инновационные дышащие синтетики адидасов, найков, пум и прочих… Все равно хлопок лучше во много раз. А в зал мы все таки не красоваться идем, а зарабатывать красоту. Так что там можно и нужно быть потными, красными, в свободной хлопковой одежде. Красоваться будем летом в бикини на пляже.
7. Диета.

Поскольку мы создаем огромные калорийные дефициты одним лишь спортом, то в ограничении дневной калорийности с помощью диет не нуждаемся. Более того, для сохранения результата и избегания выброса кортизола, дневной дефицит калорий не должен превышать примерно 500. В день тренировки конечно дефицит будет около 600-700, в нетренировочный около 300-400. Это нормально. Потому кушать нужно не меньше своей дневной нормы без учета спорта. Около 2000 ккал в сутки, но зависит от состояния вашего метаболизма на данный момент. Из этих 2000 должно быть 30% жиров, 1г белка на килограмм веса (при нормальном ИМТ) в день без тренировки и 2г белка на кг веса (при нормальном ИМТ) в день тренировки. Остальное углеводы. Лучше всего овощи пополам с гречневыми, перловыми и овсяными кашами. И да, можно спокойно кушать сладкое в меру. Так же перед тренировкой стоит зажевать кусочек шоколада, конфету, финик или что-то маленькое и сахаристое. Так же сразу после тренировки открывается углеводное окно, которое необходимо закрыть для того, чтобы подавить адреналин и кортизол и дать пищу мышцам на восстановление. Через полчаса после тренировки окно закроется, потому нужно брать с собой белковый коктейль. Соотношение белка к углеводам 1:2. А вот жиров в нем следует избегать. Допустим можно сбить в блендере яблоки и обезжиренный творог – идеальный коктейль. А вот кушать хотя бы два часа после тренировки не следует, особо чувствительным грозит несварением. А вообще спорт очень хорошо отбивает аппетит, потому если можете после коктейля не ужинать – не ужинайте. Лучше плотнее поесть на завтрак и обед. На завтрак обязательно съедать что-то белковое, чтобы остановить мышечный катаболизм. Уже не говоря о пропуске завтрака – обменка будет убита на целый день, мышцу будут болеть больше обычного и на тренировке будете как сонная муха. И не нажжете ккал.
8. Тренажерные машины — на свалку.

Они не нужны. Набор гантель, штанга, скамейка и фитбол — вот наша основная рабочая сила. Есть конечно тренажеры типа канатов, беговых дорожек и элипсов — из них можно извлечь толк. А вот машины работающие на изоляционную работу определенной группы мышц не только бесполезны, но и опасны. Бесполезны потому, что одна единственна мышца сжигает ничтожное количество ккал, а опасны они потому, что фиксируют тело, повышая этим риск травм. Помимо внешних мышц, которые стараются накачать посильнее бодибилдеры, если еще внутренние, или скелетные мышцы. Фиксируя тело определенном положении, тренажер не позволяет работать скелетным мышцам, и потому они не становятся сильнее. А поскольку это самые наиважнейшие мышцы для нашего здоровья, хотя их и не видно, то если оставить их слабыми, они просто не выдержат веса накаченных верхних мышц и… будет травма. Серьезная. Почему думаете любители изоляционных тренажеров ходят со спиной колесом, а те, кто занимается со штангой, гантелями и мячом имеют идеальную осанку? Да да, сильные костные мышцы не позволяют горбиться, а это уже и выше на пару см, и живот подтянут и попа круглая. Потому нужно укреплять скелетные мышцы и по возможности как можно меньше садиться на ту же скамейку. Красивая осанка сама собой визуально уберет пару лишних см с талии.
Вот на этом пожалуй и все girl_sigh Надеюсь вам понравилось girl_wink

Реклама

«How to believe in yourself» by Jim Cathcart at TEDxDelrayBeach

another self developement video on TEDx talks i intend to transcribe in a very near future

Somewhere deep inside you know what kind of person you were designed to be. If you wanna produce great acorns, think like an oak, not like an acorn. Think like a person you intend to become! Like a christian question: «what would Jesus do?!» Ask yourself: «How would the person I would like to be do the things I’m about to do?!» The acorn has three parts: a stem, a cap and a seed. And the stem represents a connection to the past. To all the acorns on all the oaks that ever exsisted on it’s line before were encoded, and that transfered through that stem and put legacy into that acorn. The cap holds on to the seed,  until the seed is ready to grow on its own. So the cap represents your couches, your mentors, your role models, your guides, your parents, your friends, your teachers. And when you are ready to grow on your own, the seed of that acorn holds not only your potential,  but the potential of every future generation of acorns, that will spring from that line! So, let me ask you a question: so, what kind of seed is in you?!  See, I believe that part of our responsibility in life is to find out who we are, to discover ourselves. First of we need to respect our nature.

Мой ре-СТАРТ занятий спортом

Беременность двойней оказалась огромным сюрпризом для меня, несмотря на то, что я, вроде как, готовила себя к этому 🙂 Я начала читать книги и слушать аудио/видео по саморазвитию примерно года за два до беременности двойней и начала применять визуализацию, так как считается, что это улучшает шансы получить то, о чем мечтаешь. Однажды я пыталась визуализировать наше будущее жилье и нарисовала квартиру с четырьмя комнатами.. в одной комнате нарисовала старших девчонок, во второй — сына, в третьей себя и мужа (рисовала в стиле палка-палка-огуречик) и у себя на треугольнике, подразумевающем платье нарисовала круг и в нем (с чего-то вдруг) двух крохотных человечков. Мы уже на тот момент решили, что еще одного малыша будем делать. Надо сказать, я все равно была безмерно удивлена и шокирована, когда врач, делавший УЗИ, сказал, что пупсят двое!! Шокирована, но счастлива 🙂
Двойная беременность стала тяжелой довольно быстро, потому что в 3 месяца у меня уже живот был размером с 7-8 месячный при первой беременности!!

Ну и наконец-таки о ре-СТАРТе 🙂

Я — сертифицированный фитнес тренер, но я достаточно давно не занималась спортом, беременность, дикий недосып, когда пупсы мелкие, потом немного начала, но переезд снова все сбил.. В общем, в декабре 2015 я узнала, что в садик малышей не возьмут аж до сентября 2016 !!!! хотя записывали нас на январь (еще целых 9 месяцев!!! 😦 ) сказали, что берут только с начала учебного года. Я решила начать ходить в спортзал, чтобы подготовиться к началу работы и с гордостью называться тренером, выглядя при этом как настоящий тренер. 🙂

Сначала было совсем нелегко начать просыпаться в 6ть утра, чтобы попасть 6:30 в спортзал, потому как это единственное время когда малыши спят и муж при этом тоже дома.
Было тяжело, но я была рада возможности снова выйти в люди! Я шла, занималась 20 минут на тренажерах и свободных весах, а затем (по крайней мере первые неделю, другую) 20 минут на беговой дорожке (не написала в англ. варианте этой записи, но напишу тут — я занимаюсь по пульсовому коридору нацеленному на жиросжигание и, надо отдать должное учителям на курсах, результаты есть.. тело постепенно становится более упругим и плотным, так как мясцо нарастает и приходит в тонус, а жирок потихонечку уходит.. жаль, что я не знаю точного процента жира до и сейчас, но вес потихоньку падает, несмотря на уплотнение мышц!). И если занятия с весами и на тренажерах были более менее терпимыми, хоть я и тренировалась до жжения в мышцах, бегать оказалось значительно тяжелее. Думаю, это все потому, что после тренажеров запас энергии накопленный в мышцах оказывается использованным, а отдавать заначенный/запасенный жирок организм против. Я заставляла себя оставаться на беговой дорожке, говоря себе: «Как это будет выглядеть , если я сойду через каких-то 5-10 минут?!». Это работало, но как-то не очень. Я продолжала бежать и заканчивала выбранную программу, но не получала никакого удовольствия!!! И мне это не нравилось.. мне не нравилось, что это не приносило удовольствия!

Занятия визуализацией ради саморазвития подали мне идею.. Я начинала бежать и, в тот момент, когда начинало становиться тяжко, я начинала повторять про себя «Я становлюсь сильнее, стройнее, богаче, здоровее.. сильнее, стройнее, богаче, здоровее..» Снова и снова..
(Да тут вам прийдется меня простить, но я и правда связываю свой потенциальный заработок с тем, насколько хорошо я выгляжу , это, так сказать, особенности профессии). Фитнес тренер должен выглядеть лучше, чем среднестатистический гражданин, чтобы люди видели , что она/она знает толк в том, чем занимается.

Неожиданно бегать стало легче.. я начинала повторять и бежала закрыв глаза, и время уже не ползло как дохлая улитка, оно стало проходить незаметно почти.. Я начала бегать уже не 20, а 25, а потом 30 , а затем и 35 минут… До того промежутка времени, который я себе могла позволить по времени, дальше мне уже домой надо бежать, потому что мужу надо на работу..
То, что случилось дальше, меня невероятно удивило, в одну из пробежек в моей голове пронеслось.. «так можно бежать очень долго.. может мне марафон пробежать?… » . Я едва с беговой дорожки не свалилась от удивления и от неожиданности этой мысли для меня..

Это был довольно большой скачок от «мне не нравится, но я еще чуть-чуть потерплю» до «может марафон?».. и, тем не менее, я умудрилась сделать так, чтобы бег приносил мне еще больше удовольствия!!!
Я решила визуализировать то, чего я очень хочу. Прямо сейчас я очень хочу расширить наше жилье, выкупить вторую комнату в нашей коммуналке (знаю, что для многих это прозвучит нелепо, но, когда у тебя пятеро детей и лишь один из родителей работает — ОЧЕНЬ сложно покупать жилье — банки, знаете ли, не стремятся давать кредиты тем, у кого семеро по лавкам. Поэтому наш план -выкупать комнаты одну за одной).

Вернемся к теме: я начала представлять момент, когда мы с мужем сами ключом открывает дверь в эту комнату, заходим и я начинаю радостно скакать и обнимая мужа ору: «Ура! она наша!!». Я настолько вдохновилась этим прокрученным в голове эпизодом, что не только не заметила как пролетело время и как я выскочила из своего целевого ЧСС коридора, а закончила программу просто светясь от счастья! Это было просто удивительно!!!

В заключении скажу, мой совет начинающим — придумайте какую-нибудь комбинацию позитивных слов себе и повторяйте в ритм своих шагов как мантру или визуализируйте словно ваша мечта сбывается и вы находитесь в том счастливом моменте !!! Особенно если ваша мечта непосредственно или косвенно связана с улучшением вашего здоровья и вашей внешности! Я пробовала это на себе, отлично работает!!!

ВСЕМ — УДАЧИИИИИИ!!!

(пЫ.сЫ: особенное спасибо Дмитрию Желдакову, помимо ребят из VP Fitness Consulting, за его отношение к своей работе, к людям с которыми он работает и как тренер, и как учитель, Дима — самый внедренный в свою работу человек из всех, кого я встречала. )

How I re-START-ed exercising

Gettting pregnant with twing was a HUGE surprise for me, even though I was sort of preparing myself for that. 🙂 I was reading books and listening/watching videos about self-improvement, self-developement for about two years before getting pregnant and started doing visualization, as it is suppose to better your chances at getting what you want. So, once, I was visualizing the place to live I wanted to have, I drew 4 room appartment, in one I drew my two older girls, in another, my first son, and in third one — drew myself and my husband (it was stick figure drawings) and as we already decided, that we would have a baby, I drew a circle inside of my dress-triangle and (as if I knew) suddenly drew two babies inside of it..
Well, let me tell you I still was shocked when UltraSound specialist told me that I was pregnant with twins.. Shocked, but happy 🙂
Being pregnant became hard very fast, as at 3 months my belly was as big as at 7-8 months with my 1st baby!!!
About re-START-ing, finally 🙂

I am certified fitness trainer, but I haven been exercizing for quite a while.. I found out in december 2015, that I won’t be able to start working until september 2016 (for another 9 months, ahhh.. ) as kindergartens take kids in only from september.. start of a school year. I decided to start working out and get into great shape so I can proudly call myself fitness trainer while looking like one. 🙂
It was not easy to start waking up at 6 am to get to the gym by 6:30, as that was the only time of day the little ones were asleep and my husband was at home at the same time. But I was excited to get out of the house anyway.. I did about 20 min. training with weights and then (for the first week or two) 20 min. running on a treadmill. And while weights were more or less bearable, even though I did each set until I felt burning in my muscles, running was much harder. I think, that was because my body already burnt all the energy stored in muscles and did not waste the enery stored in fat.. I had to stay on a threadmill saying to myself «how would it look if you just run for 5 minutes or 10!?» it worked a bit.. I did stay and finished, but, to tell you the truth, I did not enjoy it one bit!!! And I was NOT happy about it..
Doing visualization for my self developement gave me an idea.. I started running and at the moment it would get tough, i would start chanting in my head «I’m becoming stronger, leaner, healthier and more rich» ( 🙂 here you have to excuse me 🙂 but I do connect the way I look with the amount of money I would be able to earn.. it comes with a job.. Fitness trainer ought to look better than an average citizen 🙂 so the people would actually see that he/she more or less knows what he/she is talking about.

Suddenly it got a lot easier to run and my runs became 25, then 30, then 35 minutes..

Up until I was out of time and had to go home.. And during one of the runs, all of a sudden the tought «maybe I should run a marathon» popped into my head.. I was so surprized, that nearly fell off the treadmill..
Yet, I managed to make my experience on a treadmill even better.. I decided to visualize the thing I wish for. Right now it’s buying out another room in our apartment (I know it sounds lame for some people, but when you have 5 kids and only one of the parents working — it’s really tough buying real estate. Banks DO NOT like give mortgages to those who have so many mouths to feed. So, our plan is buy out rooms, one by one in this apartment we currently live in.
Back to business, I started visualizing me and my husband opening this 2nd room with the key, coming in, and me jumping around saying «it’s ours!!» I got so excited, that I barely noticed time on a treadmill and came off of it with an insanely happy smile.. that was certainly amazing!!!
To conclude: my advice to you beginners — chant something positive that you wish for and visualize one of your wishes coming true!! especially if you can connect it with your new health and new better look. 🙂 I did and it worked out great!!!
GOOOOOOD LUCK!!!!!

10 Ежедневных Привычек Успешных Людей

Эта статья привлекла мое внимание и я считаю, что ею стоит поделиться. Я ею не только делюсь, я ее, для вас, дорогие читатели, перевожу. Считаю, что чем больше в стране думающих, осознающих свои действия эффективных людей, тем лучше живет страна в целом и тем больше стимула у окружающих стать эффективными.

Статья начинается с известной цитаты Аристотеля: «Мы есть то, что мы делаем изо дня в день. Поэтому совершенство/мастерство это не действие, а привычка.»

Успех- это множество небольших действий выполняемых на отлично. Изо дня в день.

То, что многим кажется неожиданным и стремительным взлетом, на самом деле является результатом долговременного вложения сил. Успех создается людьми, которые прививают себе правильные привычки, а потом применяют их снова и снова.

Поэтому хотелось бы десятком самых лучших каждодневных привычек, которые (и это научно доказано) помогут вам развить удивительную силу воли.

1. МЕДИТИРУЙТЕ.

Медитация — самый быстрый и наиболее эффективный способ развить силу воли. С помощью медитации мозг тренируется фокусироваться на чем-то определенном и сопротивляться, чтобы не блуждать в мыслях неведомо где.  Исследования показали, что после 2-3 дней медитации по 10 минут в день, ваш мозг будет способен фокусироваться значительно лучше, у вас будет больше энергии и вы меньше будете подвержены стрессу.

Существует множество мифов на тему медитации. Жжение ладана, монотонное пение, ношение халатов и тому подобное.. Поэтому давайте начнем с выяснения, что же такое — медитация.

Медитация это, всего лишь навсего, попытки сфокусировать ваши мысли в настоящем моменте, здесь и сейчас. 47 процентов нашей жизни мы проводим либо вспоминая что-то из прошлого, либо мысли о том, что мы собираемся делать в будущем.

Очень мало времени с ясным, сфокусированным на том, что мы на данный момент делаем, сознанием.  Медитация, это как раз попытка научиться именно этому.

продолжение следует

10 Daily Habits Successful People Have

This article caught my attention and I believe it worth to be shared..

many people live way below the level they could be living, just because they don’t do things that they should be doing. And the usual excuse is: «I don’t have enough will power». I strongly believe that’s where lies the root of common problems like alcoholism, drag abuse, abusive relationships, overeating, bulimia.. Because people don’t feel that they are themselves worthy enough.

http://www.willpowered.co/learn/daily-willpower-habits?utm_source=Outbrain&utm_medium=CPC&utm_campaign=Willpower%20Habits

The neuropsychology of self discipline: Learn the Secret to Motivate Yourself

I just can’t keep quiet about it!! Must read or must listen!!!

I am sooooooo disappointed that it’s not translated into Russian yet!!!

I just HAVE to do it.. I will first transcribe it..  Please be patient, remember, i have 1 y.o. twins at home, who keep me quite busy, but I do promise to do my best at it!!

First- the link, of course, for those of you who can understand the spoken English.

Here, little by little, I will put the parts that i transcribe.

Neuropsychology of self discipline 

On behalf of cyber vision systems I would like to beneficial and powerful personal achievement program you will ever experience the neuropsychology of self discipline , the master key to success. My name is Richard Gebheart and I’m going to be your guide as we explore, learn and use this fascinating and effective program for developing your power of self discipline, the iron will , the inner strength and drive you need to achieve your life’s goals and ambitions. This program is the result of many years of thoughtful scientific inquiry and research in an attempt to discover and understand the main driving force, the core source of inner power that separates the dynamically achieving person from the unfulfilled underachieving masses. Cyber vision systems has directed it’s financial and human resources to find the answer. Through it’s association with the famed Stanford university Neuropsychological research Laboratory and through seven years of intensive investigation into the science of human achievement Cyber Vision Systems has uncovered what it believes is the master key to success. The master key which unlocks the raw potential which lies dormant within the heart and mind of men. Simply stated, we call this key SELF DISCIPLINE. Self discipline, what’s the first thing that phrase makes you think of? Unfortunately, for most people, the term conjures up the images of strictness, long stretches of boring or irritating work, of self sacrifice and self denial. Nothing could be further from the truth. Truly self disciplined people are